Guía del diario de comidas para clientes
Para clientes: cómo funciona el Diario de comidas, desde los totales diarios y los colores de los objetivos hasta registrar con la búsqueda, los alimentos guardados, una foto o un código de barras, y corregir una entrada.
Si tu entrenador ha activado el registro de comidas, tu app de QuickCoach tiene una pestaña Diario de comidas. Ahí registras lo que comes, ves tus totales del día y, si tu entrenador ha fijado objetivos, lo cerca que estás de ellos. Esta guía explica todo lo que hay en esa pestaña en un solo lugar. Puedes compartirla con tus clientes tal cual.
Tu día de un vistazo
La parte superior del Diario de comidas muestra las calorías, proteínas, carbohidratos y grasas del día. Usa las flechas a cada lado de "Hoy" para ver otro día.
Si tu entrenador ha asignado objetivos, cada total aparece frente a su objetivo, como "118 / 150g". Tu entrenador también puede haber fijado un rango objetivo. En ese caso, cada número se pone azul cuando estás por debajo del rango, verde con una marca cuando estás dentro y naranja cuando te pasas, y una fila de puntos muestra cuántos de los últimos siete días alcanzaste tus objetivos de calorías y proteína.
Debajo de los totales hay cuatro tarjetas de comida: Desayuno, Almuerzo, Cena y Snack. Cada una muestra sus calorías del día.
Registra un alimento
Toca una tarjeta de comida para abrir la pantalla donde añades alimentos a esa comida. Tienes cuatro formas de hacerlo:
- Buscar. Escribe un alimento, una comida o una marca para buscar entre más de 2.3 millones de alimentos verificados. Toca un resultado para añadirlo, o toca el lápiz para cambiar antes la porción. Registrar comidas desde la base de datos verificada lo explica paso a paso.
- Guardados y Recientes. Antes de escribir, la pantalla muestra los alimentos que has marcado con estrella (Guardados) y los que has registrado últimamente (Recientes). Toca la estrella de cualquier alimento para guardarlo.
- Escanear una foto. Toma una foto de tu plato y elige los alimentos que reconoce. Snap & Log explica cómo. Los resultados de las fotos son estimaciones, así que revisa las porciones antes de añadirlas.
- Código de barras. Si tu entrenador tiene el Nutrition Booster Pack, puedes escanear el código de barras de un envase. Consulta escaneo de códigos de barras.
¿No encuentras algo? Elige Añadir un alimento manualmente y escribe tú mismo el nombre, la porción y los macros. Es la forma más fácil para las comidas caseras: guárdalas una vez y siempre las tendrás a un toque.
Corrige un error
Toca cualquier alimento que hayas registrado para cambiar su porción, sus macros o la comida, o para quitarlo del día. Los totales se actualizan al instante.
Consejos de entrenadores
- Registra sobre la marcha. Una comida registrada en la mesa es precisa. Un día registrado de memoria a las 10 de la noche rara vez lo es.
- Marca con estrella tus básicos la primera semana. La mayoría de la gente come casi todos los días unos 20 alimentos, siempre los mismos.
- Apunta al rango, no al número exacto. El objetivo es quedar dentro del rango de tu entrenador.